Επίπεδα της τεστοστερόνης

5 τρόφιμα που...

καταστρέφουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης


 

Ξέρετε τι να φάτε για να συμπληρώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Αλλά όμως τι πρέπει να αποφύγετε;

Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας να πέσουν στο έδαφος. Σε αυτό το άρθρο πρόκειται να ανακαλύψετε τα 5 πιο επιβλαβή τρόφιμα για την τεστοστερόνη σας, ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε.

Όπως ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να παράγετε περισσότερη τεστοστερόνη, υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδά της.

Διαβάστε παρακάτω ποιες τροφές είναι αυτές που πρέπει να αποφεύγετε.

 

 

image glykismata kai katastrofh testosteronhs

1.    Πρωινά γλυκίσματα

Κάποια γλυκά που συνηθίζουμε να καταναλώνουμε για πρωινό, όπως τα κρουασάν, εξακολουθούν να περιέχουν trans λιπαρά. Αυτά είναι τα έλαια που υπάρχουν σε προϊόντα, όπως η μαργαρίνη που χρησιμοποιείται στα ψημένα βουτυρώδη προϊόντα και έχουν αποδειχθεί ότι καταστρέφουν την παραγωγή τεστοστερόνης.

image zaxarouxa pota

2.    Ζαχαρούχα ποτά

Αυτό θα μπορούσε να επεκταθεί επίσης σε γλυκά, ντόνατς και όλα τα είδη τροφίμων που περιέχουν αρκετή ποσότητα ζάχαρης, αλλά τα ζαχαρούχα ποτά είναι μακράν μεταξύ των χειρότερων παραβατών κατά της μείωσης της τεστοστερόνης.

image linarosporoi

3.    Λιναρόσποροι

Αν και οι σπόροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μελέτες έδειξαν ότι το λινάρι είναι πλούσιο σε μια χημική ουσία που ονομάζεται λιγνάνη, η οποία συνέβαλε στη μείωση της τεστοστερόνης σε όλους τους άνδρες συμμετέχοντες.

 

 

 

image to alkool kai h katastrofh ths testosteronhs

4.    Αλκοόλ

Οι ίδιες ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά την κατανάλωση οινοπνεύματος, που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά κατά την χρονική περίοδο που γίνεται η λήψη του αλκοόλ, είναι οι ίδιες χημικές ουσίες που ευθύνονται για την καταστροφή των επιπέδων τεστοστερόνης. Έτσι λοιπόν, όλες αυτές οι υγρές θερμίδες συμβάλλουν στο έντερο σας και μειώνουν περαιτέρω την τεστοστερόνη σας.

image proionta sogias kai oi idiothtes tous

5.    Προϊόντα σόγιας

Δυστυχώς, η σχέση μεταξύ σόγιας και τεστοστερόνης είναι γεμάτη από επιστημονικές συγκρούσεις. Πολλές μελέτες που δημοσιεύτηκαν υποστηρίζουν, ότι η σόγια μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και μειώνει την τεστοστερόνη. Μια έρευνα λοιπόν,  συνδέει την κατανάλωση σόγιας με ένα υψηλό ποσό χημικής ουσίας στο έντερο που ονομάζεται ισόλογο, το οποίο κλείνει την παραγωγή της Τεστοστερόνης.

 

 

 

Αυτές λοιπόν, είναι οι 5 τροφές που καταστρέφουν την τεστοστερόνη. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, τότε γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε.