Διατήρησε το βάρος που έχασες

Τέρμα στο γιο-γιο! διατήρησε το βάρος που έχασες


image diathrhsh xamenou varous

Δες 3 αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσεις τα περιττά κιλά και να διατηρήσεις για πάντα το νέο σου βάρος.
Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας, έχει να κάνει με την «αναβάθμιση» της τακτικής σου μόλις φτάσεις στο στόχο σου. Μάθε πώς.

 

Για να χάσεις βάρος

Μείωσε την κατανάλωση αναψυκτικών, γλυκών, μπισκότων και άλλων λιχουδιών. Άλλαζε το είδος της άσκησής σου όσο συχνότερα μπορείς. Έχε το νου σου στο συγκεκριμένο βραβείο: μια νέα, λεπτή σιλουέτα.

Για να το διατηρήσεις

Αύξησε την κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, όπως φασόλια, ημιάπαχα γαλακτοκομικά και ψάρι. Πιάσε την ίδια θέση στο αγαπημένο σου ομαδικό μάθημα κάθε εβδομάδα. Θυμήσου όλους τους λόγους για τους οποίους θέλεις να διατηρήσεις υγιές βάρος.

Η εξήγηση

«Όταν επικεντρώνεσαι σε αυτό που μπορείς να φας, αντί σε αυτό που δεν μπορείς, η υγιεινή διατροφή φαίνεται λιγότερο αυστηρή και πιο ικανοποιητική» λέει η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD. Οι περισσότεροι από όσους κάνουν δίαιτα δοκιμάζουν τα πάντα –bicram yoga, pole dancing, hula-hoop– για να χάσουν κιλά. «Όμως, ο μόνος τρόπος για να μείνεις πιστή σε κάτι είναι να σου αρέσει» λέει ο Λευτέρης Καβούκης, personal trainer. «Με το να επικεντρώνεσαι στα οφέλη που έχει ένας φυσιολογικός ΔΜΣ για την υγεία αντί για το τι λέει η ζυγαριά», λέει η διαιτολόγος, «μετατρέπεις ένα βραχυπρόθεσμο στόχο σε τρόπο ζωής».