• 150 κιλά
    Χωρίς επέμβαση
    Χωρίς σκευάσματα, με φυσικό τρόπο!
    Διαβάστε την μαρτυρία
    95 κιλά
  • ΜΑΖΙ ΜΑΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ!
    Περισσότερα από 10 χρόνια εμπειρίας
    Περισσότεροι από 1.000 ευχαριστημένοι φίλοι
    Περισσότερα από 10.000 εξατομικευμένα διαιτολόγια
    Περισσότερα από 10.000.000gr χαμένα
  • ισορροπημένη διατροφή
    καθημερινά δημητριακά
    καθημερινά φρούτα και λαχανικά
    αρκετές φορές την εβδομάδα ψάρια
    άπαχο κρέας λίγες φορές την εβδομάδα
  • Ελάτε στο Σώμα υγιές
    Να αξιολογήσουμε
    τη διατροφική σας ανάγκη δωρεάν.
  • Online
    Τώρα για πρώτη φορά
    Το κέντρο μας προσφέρει διαδικτυακή
    εφαρμογή παρακολούθησης του διαιτολογίου σας
    και της πορείας της δίαιτάς σας.
    Desktop or Laptop
    Tablet or Phone
  • Χρήσιμα εργαλεία
    κάντε κλικ και υπολογίστε μόνοι σας...

Διατροφή και ομορφιά

Μετά την κραιπάλη του Σαββατοκύριακου τώρα τι;

Πως θα πρέπει να λειτουργήσετε διατροφικά αν ξεφύγετε από το πρόγραμμα σας για περισσότερες από 2 μέρες; Αν για παράδειγμα χάσετε τελείως το διατροφικό σας πρόγραμμα, τι μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε τον οργανισμό σας σε πρόγραμμα μετά τις ατασθαλίες του Σαββατοκύριακου;

Στο Διαιτολογικό Κέντρο Σώμα Υγιές σας έχουμε τη λύση με τo παρακάτω τριήμερο διατροφής, το οποίο εξυπηρετεί αυτόν ακριβώς τον σκοπό. Αν αυτό συνδυαστεί με τουλάχιστον 12 ποτήρια νερού και 20-30 λεπτά περπάτημα μέσα στην ημέρα, θα έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα.
 

 

φωτο μπάρες δημητριακών

1η μέρα

Πρωινό 8-10

Ένα ποτήρι χυμός και 2 φρυγανιές με μια κουταλιά του γλυκού ταχίνι με κακάο.

Δεκατιανό 10-12

10 φουντούκια.

Μεσημεριανό 14-15

150γρ σολομός ψητός με ένα μπολ κολοκυθάκια με καρότα με 80γρ πατάτα με μια κουταλιά λάδι και ένα παξιμαδάκι.

Απογευματινό 16-18

Μια μπάρα δημητριακών.

Βραδινό 8-9:30

Ένα μπολ ανάμικτη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας με μια κουταλιά λάδι, μια κουταλιά τριμμένο τυρί, 2-3 κουταλιές ρόδι και ένα παξιμαδάκι

φωτο φουντούκια

2η μέρα

Πρωινό 8-10

Ένα ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά και μια φέτα ψωμί με μια φέτα τυρί λάιτ και μια φέτα γαλοπούλα.

Δεκατιανό 10-12

Ένα αχλάδι.

Μεσημεριανό 14-15

140γρ πέννες σαλάτα με ντομάτα, κρεμμύδι και μαρούλι με μια κουταλιά λάδι, 2 κουταλιές κατίκι, μια φέτα γαλοπούλα και 2 φρυγανιές.

Απογευματινό 16-18

10 φουντούκια

Βραδινό 8-9:30

Ένα αυγό βραστό, 2 φρυγανιές με μια φέτα τυρί λάιτ και μια φέτα γαλοπούλα, 3-4 ντοματίνια και ένα παξιμαδάκι

φωτο σαλάτα λαχανικών

3η μέρα

Πρωινό 8-10

Ένα ποτήρι χυμός και μια μικρή αραβική πίτα με μια φέτα γαλοπούλα, 2 κουταλιές κατίκι και ντομάτα.

Δεκατιανό 10-12

10 φουντούκια.

Μεσημεριανό 14-15

170γρ μπιφτέκια μοσχαρίσια ψητά με ένα μπολ μπρόκολο ή κουνουπίδι με μια κουταλιά λάδι, 30γρ φέτα και μια φρυγανιά.

Απογευματινό 16-18

Μια μπάνανα.

Βραδινό 8-9:30

Ένα μπολ ανάμικτη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας με μια κουταλιά λάδι, μια κουταλιά τριμμένο τυρί, 2-3 κουταλιές ρόδι και ένα παξιμαδάκι.

 

 Εάν επιθυμείτε μια πιο συγκεκριμένη διατροφική καθοδήγηση, είμαστε στη διάθεσή σας