• Soma Ygies
    ΜΗΝ ΤΑ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ
    ΟΛΑ
    ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
  • Soma Ygies
    Προσοχή !!!
    Μη βάζετε τον οργανισμό σας σε κίνδυνο !!!
    ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ
  • Soma Ygies
    210.49.33.33.4
    Καλέστε μας τώρα!
    Μη χάνετε πολύτιμο χρόνο! Η υγεία δε μπορεί να περιμένει!

ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

 ΣΥΖΕΥΓΜΕΝΟ ΛΙΝΟΛΕΙΚΟ ΟΞΥ (CLA) : MYΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ

 

Ο όρος ‘συζευγμένο λινολεϊκό οξύ’ ή αλλιώς CLA αναφέρεται σε ένα σύνολο λιπαρών οξέων με 18 άτομα άνθρακα και 2 συζευγμένους διπλούς δεσμούς, σε αντίθεση με το λινολεϊκό οξύ που δεν έχει διπλούς δεσμούς. Ανακαλύφθηκε το 1987 από τον ιατρό Dr. Michael Pariza, καθηγητή του Πανεπιστημίου Wisconsin στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο οποίος με έρευνα πάνω σε ποντίκια διαπίστωσε ότι πρόσληψη CLA μείωνε τις πιθανότητες εμφάνισης καρκινικού όγκου.

cla

Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ προέρχεται από το λινολεϊκό οξύ που το βρίσκουμε κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα κρεατικά. Στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε την περιεκτικότητα ορισμένων τροφών σε συζευγμένο λινολεϊκό οξύ:

 

 ΕΙΔΟΣ ΤΡΟΦΙΜΟΥ ΛΙΠΟΥΣ

ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ CLA mg/g 

 ΚΡΕΑΤΙΚΑ

 

 ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ

 2,9-4,3

 ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ

 2,5

 ΑΡΝΙ

 5,6

 ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ

 0,9

 ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

 

 ΓΑΡΙΔΕΣ

 0,6

 ΛΑΔΙΑ

 

 ΗΛΙΕΛΑΙΟ

 0,4

 ΚΑΛΑΜΠΟΚΕΛΑΙΟ

 0,2

 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ

 

 ΒΟΥΤΥΡΟ

 4,7

 ΓΙΑΟΥΡΤΙ

 4,8

 ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ

 4,6

 ΠΑΓΩΤΟ

 3,6

 ΤΥΡΙ ΚΟΤΑΤΖ

 4,5

 

Μέσα στην τελευταία πενταετία, πάνω από 350 μελέτες έχουν δημοσιευθεί σχετικά με τη δράση του συζευγμένου  λινολεϊκού οξέος σε πειραματόζωα αλλά και στον άνθρωπο. Έρευνες σε πειραματόζωα έδειξαν ότι το CLA εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και έχει προστατευτική δράση κατά ορισμένων τύπων καρκίνου. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις από έρευνες σε ποντικούς ότι το CLA προστατεύει από τον καρκίνο του στήθους, του δέρματος, του ήπατος και του λεπτού εντέρου. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη πρόσληψη CLA από άπαχο τυρί και γαλοπούλα συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στήθους. Παρόλα αυτά χρειάζονται περισσότερες μελέτες προκειμένου αυτά τα στοιχεία να θεωρηθούν αποδεικτικά.

cla

 

Άλλες μελέτες σε διαβητικούς τύπου 2 έδειξαν ότι η πρόσληψη 3γρ. CLA την ημέρα μπορούν να αυξήσουν τα μέσα επίπεδα της ινσουλίνης κατά τη διάρκεια της μέρας και κατά συνέπεια να οδηγήσουν σε καλύτερο μεταβολισμό της γλυκόζης. Χρειάζονται πιο μακροχρόνιες έρευνες σε μεγαλύτερο δείγμα πληθυσμού προκειμένου να μπορέσουμε με βεβαιότητα να θεωρήσουμε το CLA  σύμμαχο στον έλεγχο του διαβήτη.

 

Επιπροσθέτως μέσα από μελέτες σε ζώα έχει προκύψει ότι το CLA μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων. Παρόλα αυτά η μοναδική έρευνα σε ανθρώπους δεν έδειξε μείωση στα επίπεδα της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων κατά την περίοδο πρόσληψης του CLA.

cla

 

Τα τελευταία χρόνια το CLA χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής για απώλεια βάρους. Έρευνες σε ποντικούς έχουν δείξει ότι το CLA αυξάνει την μυική μάζα και μειώνει το ποσοστό του λίπους. Μέχρι σήμερα δεν υπάρχει σχετική έρευνα σε ανθρώπους που να αποδεικνύει κάτι τέτοιο. Κατά συνέπεια, η χρήση του CLA ως ‘λιποδιαλυτική ουσία’ είναι προς το παρόν αμφισβητούμενη.

 

Συμπερασματικά, υπάρχουν αρκετά στοιχεία στη βιβλιογραφία για την προστατευτική δράση του CLA σε σχέση με παθήσεις της σύγχρονης εποχής, όπως η αθηροσκλήρωση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αδιαμφισβήτητα υπάρχει όφελος από την πρόσληψη του CLA μέσα από την καθημερινή μας διατροφή και η χρήση συμπληρωμάτων CLA, αν αυτό κριθεί απαραίτητο, δε θεωρείται σε καμία περίπτωση επιβλαβής. Παρόλα αυτά όμως χρειάζονται περισσότερες και πιο μακροσκελείς μελέτες για να οδηγηθούμε σε τελικά συμπεράσματα.