Μετα-χριστουγεννιάτικο διήμερο διατροφής για αποφυγή λήψης βάρους

Πως θα καταφέρετε να αποφύγετε τα περιττά κιλά των εορτών;

Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, όλοι ανυπομονούμε πως και πως για αυτή την ιδιαίτερη και ξεχωριστή ημέρα, προκειμένου να γιορτάσουμε με την οικογένεια μας, αλλά και γενικά με αγαπημένα άτομα που θέλουμε να έχουμε δίπλα μας αυτές τις ιδιαίτερες ημέρες.
Τα Χριστούγεννα, λοιπόν, είναι μια από τις σημαντικότερες περιόδους του Χριστιανικού ημερολογίου.

Χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Τα τελευταία χρόνια, η χριστουγεννιάτικη γαλοπούλα έχει γίνει πολύ δημοφιλής ως κύριο πιάτο. Παραδοσιακά, όμως, το δείπνο των Χριστουγέννων αποτελείται κυρίως από χοιρινό κρέας με διάφορα ορεκτικά.

Παραδοσιακά χριστουγεννιάτικα γλυκά είναι τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και οι δίπλες. Τα μελομακάρονα έχουν τις ρίζες τους στους βυζαντινούς χρόνους, ενώ οι κουραμπιέδες έχουν οθωμανική προέλευση. Αυτά τα δύο είναι τα πιο χαρακτηριστικά γλυκά των Χριστουγέννων που προετοιμάζουν όλες οι νοικοκυρές. Οι δίπλες παρασκευάζονται επίσης σε διάφορες περιοχές.

Μια παραδοσιακή επίσης, διακόσμηση στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι, είναι το Χριστόψωμο (το ψωμί του Χριστού ή ψωμί Χριστουγέννων). Είναι ένα στρογγυλό γλυκό ψωμί το οποίο είναι αρωματισμένο με κανέλα, πορτοκάλι και γαρίφαλο. Η κορυφή είναι διακοσμημένη με σταυρό. Την ημέρα των Χριστουγέννων, ο επικεφαλής του σπιτιού κάνει το σημάδι του σταυρού πάνω από το ψωμί, το κόβει και δίνει ένα κομμάτι σε κάθε άτομο στο τραπέζι.

Επιπτώσεις στο σωματικό βάρος κατά την περίοδο των γιορτών

Συχνά δεν ακολουθούμε τις συνήθειες μας, κατά τη διάρκεια των χριστουγεννιάτικων διακοπών. Επομένως, οι συμπεριφορές μας ως προς τον τρόπο ζωής και το σωματικό βάρος μπορεί να αλλάξουν.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι περνούν περισσότερο χρόνο τρώγοντας κατά την περίοδο των εορταστικών ημερών από ό, τι κάνουν σε μια μέση μέρα. Έτσι, η μέση τιμή του πλεονάζοντος βάρους κατά την Χριστουγεννιάτικη περίοδο κυμαίνεται μεταξύ 1 έως 5 κιλών.

Πλάνο δράσης για αποφυγή λήψης βάρους

Προκειμένου να μην είστε από εκείνους που θα πάρουν βάρος μέσα στις γιορτές, σας παρουσιάζουμε ένα διατροφικό πλάνο για τις 2 επόμενες μέρες μετά τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά. Ακολουθώντας αυτό το πλάνο, μειώνετε σημαντικά τις πιθανότητες να αυξήσετε το σωματικό σας βάρος λόγω της υπερκατανάλωσης θερμίδων κατά τη διάρκεια των γιορτών.

Το διαιτολόγιο που σας παρουσιάζουμε είναι στις 1200 θερμίδες και δεν αποτελεί εξειδικευμένη διατροφή. Καλό θα ήταν να το ακολουθήσετε καταναλώνοντας παράλληλα πολλά υγρά και κάνοντας αερόβια άσκηση (έστω ήπιο περπάτημα).

Η ομάδα του Σώμα Υγιές σας εύχεται ολόψυχα καλές γιορτές, με υγεία και αγάπη!

Παρατηρήσεις, λοιπές υποδείξεις:

1)    Φροντίστε η κατανάλωση νερού να είναι 6-10 ποτήρια ημερισίως.
2)    Το αλκοόλ δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 2 ποτά στην εβδομάδα.
3)    Το τελευταίο γεύμα της ημέρας καλό θα ήταν να είναι 2-3 ώρες προ του ύπνου.

Το μετα-χριστουγεννιάτικο διήμερο είναι ένα διαιτολόγιο στις 1200 θερμίδες και δεν αποτελεί εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

Για ένα καλύτερο αποτέλεσμα συνδυάστε το με αερόβια κίνηση και καλή ενυδάτωση (8-10 ποτήρια ημερησίως).