Δυσπεψία

Τι είναι και πώς να την καταπολεμήσετε

Ένα από τα βασικότερα προβλήματα της πέψης που συναντάται κυρίως σε ενήλικες είναι η δυσπεψία. Τα συνήθη συμπτώματα της είναι το φούσκωμα,
το βάρος και ο πόνος στο στομάχι, η ναυτία, οι ξινίλες, τα ρεψίματα,
η διάρροια, ο πονοκέφαλος, η αδυναμία, οι καούρες και η ατονία.
Αιτία είναι οι κακές διατροφικές συνήθειες και οι υπερβολές στην
ποσότητα κατανάλωσης τροφών.


Μερικοί από τους λόγους που μπορούν να μας οδηγήσουν στη δυσπεψία είναι οι ακόλουθοι:

1) Συχνά γεύματα χωρίς να υπάρχει η κατάλληλη χρονική απόσταση μεταξύ τους.
2) Η υπερβολική κατανάλωση, καφέ, τσαγιού και αλκοόλ.
3) Υπερβολικό κάπνισμα και έλλειψη ύπνου.
4) Στρες, νευρικότητα και κατάθλιψη.
5) Υπερβολική κατανάλωση τηγανιτών, γλυκών, πικάντικων και καυτερών τροφών.
6) Υπερβολική κατανάλωση αντιβιοτικών, παυσίπονων και στεροειδών.
7) Υπερβολική κατανάλωση έτοιμου φαγητού τύπου φάστ φούντ.
8) Το να τρώμε πάρα πολύ γρήγορα.
9) Το να τρώμε όταν κινούμαστε ή όταν περπατάμε.
10) Το να τρώμε σε περιβάλλον με θόρυβο.

Η δυσπεψία καλό θα ήταν να αντιμετωπίζεται με σοβαρότητα γιατί μπορεί να αποτελέσει προπομπό άλλων σοβαρότερων παθήσεων,
όπως το πεπτικό έλκος, ο καρκίνος στο στομάχι και η παγκρεατίτιδα.
 

Διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της δυσπεψίας:

1) Πολλά και μικρά γεύματα σε χρονική απόσταση 3-4 ωρών μεταξύ τους.
2) Αποφυγή τηγανιτών, βαριών σαλτσών, γλυκών, καφέ, αλκοόλ, τσαγιού και έτοιμων βιομηχανοποιημένων τροφών (όπως οι κονσέρβες και το γρήγορο φαγητό).
3) Να μην τρώτε πολύ γρήγορα ή πολύ αργά.
4) Να μην μιλάτε ή περπατάτε όταν τρώτε.
5) Να μασάτε καλά και να τρώτε με ήρεμη διάθεση.
6) Να κοιμόσαστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.
7) Δοκιμάστε την χρήση αφεψημάτων όπως το χαμομήλι και το φασκόμηλο για την εξομάλυνση της στομαχικής διαταραχής.