Αποξηραμένα φρούτα: Ποια αγαπά η δίαιτα


Ποια αποξηραμένα φρούτα να προτιμήσετε και ποια να αποφύγετε

   Μπορούν να αποκτήσουν τα αποξηραμένα φρούτα μια θέση στην υγιεινή διατροφή και δίαιτα; Καταρρίπτουμε το μύθο του παρελθόντος. Μετά τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα έγιναν της μόδας. Σαν topping στο frozen yogurt, σαν υγιεινό σνακ από μόνα τους, τα αποξηραμένα φρούτα έχουν θέση πια και στη δίαιτά σου. Μάθε ποιά να προτιμήσεις και ποιά να αποφύγεις για να μην φορτωθείς έξτρα θερμίδες και ζάχαρη.


Βατόμουρα

   Γνωστά αντιοξειδωτικά σούπερ φρούτα, όπως και όλα τα μούρα, τα βατόμουρα είναι γεμάτα βιταμίνες Α, Ε και του συμπλέγματος Β που ενισχύουν το νευρικό σύστημα.
Eίναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους βοηθά στην ηρεμία, την καλή διάθεση και στον ήρεμο ύπνο.
fwto - batomoura apojhramena


Σταφίδα

   Συχνά αναφέρεται ως το γλυκό της φύσης, και στην Ελλάδα είμαστε τυχεροί να έχουμε όση θέλουμε. Χαμηλή σε νάτριο, πλούσια σε φυτικές ίνες και χωρίς καθόλου λιπαρά, είναι το ιδανικό γλυκό σνακ σου.


Σύκο

   Αν και κάποια φρούτα χάνουν ένα μέρος της θρεπτικής αξίας τους όταν είναι αποξηραμένα, το σύκο δε χάνει τίποτα από τη δύναμή του. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και κάλιο.


Χουρμάς

   Ο καρπός του φοίνικα περιέχει βιταμίνες Α, Β, Κ, μέταλλα και είναι σούπερ τροφή για τη λειτουργία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος.
fwto- xourmas apojhramenos


Ωστόσο, υπάρχουν κάποια αποξηραμένα φρούτα που καλό είναι να αποφεύγονται. Αυτά είναι:


Ανανάς

Συνήθως είναι καλυμμένος με ζάχαρη.


Cranberries

Πολύ γευστικά μεν, αλλά συνήθως αυτό οφείλεται σε προσθήκη γλυκαντικών για να καλυφθεί η δριμύτητα στη γεύση τους.


Πεπόνι

Τα χαμηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών και τα υψηλά επίπεδα πρόσθετης ζάχαρης του πεπονιού είναι κακός συνδυασμός.


Τσιπς μπανάνας

Συχνά είναι τηγανισμένα με προσθήκη ζάχαρης. Όμως, τα αποξηραμένα χωρίς ζάχαρη είναι καλή επιλογή.

   Όπως διαπιστώθηκε , υπάρχουν αποξηραμένα φρούτα τα οποία μπορούν να ενταχθούν με ασφάλεια στην διατροφή μας και άλλα που αντιθέτως για να τα καταναλώσουμε σωστά πρέπει να συμβουλευτούμε τον ειδικό, τον διατροφολόγο μας.
fwto - apojhramena frouta polla